Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten est une application conviviale de suivi du jeûne utilisée pour les régimes de jeûne intermittents ou personnalisés. Vous pouvez personnaliser votre temps de jeûne, obtenir des rappels et des notifications lorsque vous atteignez votre objectif de jeûne. Fasten vous permet de suivre vos progrès quotidiens et de définir un compte à rebours pour rester motivé.

Système de suivi facile et motivant

- Choisis combien d'heures tu veux jeûner

- Restez motivé. Voir le temps écoulé ou le temps restant

- Recevez une notification lorsque votre objectif de jeûne est atteint quotidiennement

- Edition simple: arrêtez, redémarrez ou modifiez votre temps de jeûne

À propos du jeûne intermittent:

Lorsque vous mangez, vous stockez de l'énergie dans le foie sous forme de glycogène. Mais après 10 à 12 ans de jeûne, vos réserves de glycogène seront insuffisantes, ce qui signifie que vous allez commencer à convertir les graisses en énergie pour votre corps et votre cerveau. Plus vous jeûnez, plus vous brûlerez de graisse.

 Il est recommandé de commencer par une fenêtre de jeûne de 12 heures, puis de travailler jusqu'à 14 ou 16 heures.

Le jeûne intermittent présente plusieurs avantages pour votre corps:

* Améliore la clarté mentale et la concentration

* Aide à la perte de poids et de graisse corporelle

* Abaisse les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang

* Inversion du diabète de type 2

* Augmentation de l'hormone de croissance

* Abaisse le cholestérol sanguin

* Augmente le gain musculaire

* Ralentit le vieillissement

* Diminue l'inflammation

* Réduit le risque de cancer

Qu'est-ce qui est permis?

Pour tirer le maximum d'avantages, essayez de vous en tenir à l'eau, au thé, au café et aux boissons sans calories pendant votre fenêtre de jeûne.

Façons de faire le jeûne intermittent

- Rapide 12 heures par jour - Fenêtre de restauration 12 heures

- Rapide pendant 14 heures par jour - Fenêtre de restauration 10 heures

- Rapide pendant 16 heures - Fenêtre pour manger - 8 heures

- Jeûnez 2 jours par semaine: 5 méthodes: consommez moins de 500 calories deux fois par semaine et mangez régulièrement pendant les 5 autres jours.

- Autre jour de jeûne: mangez régulièrement pendant une journée et limitez votre apport calorique à 500 calories le lendemain.

- Un jeûne hebdomadaire de 24 heures: Jeûne pendant 24 heures un jour par semaine

Le jeûne vous aide à pratiquer la pleine conscience et améliore votre pratique de la méditation et du yoga. Pendant des siècles, le jeûne a été utilisé pour améliorer la vigilance, la concentration et l'autodiscipline. En traversant votre fenêtre de jeûne, vous pratiquerez la pleine conscience en prenant conscience des sensations dans votre corps lorsque vous commencerez à ressentir un peu la faim, mais sans y réagir (manger).

Le jeûne est également connu pour améliorer votre pratique du yoga et de la méditation, car vous pouvez mieux vous plier et tordre avec un estomac vide et vous concentrer davantage lorsque vous êtes à jeun.